健康に関心のある方必見！今の睡眠の仕方はあなたに合っていますか？

　あなたは毎日よく眠れていますか？良質な睡眠が健康維持に欠かせないことは理解していても良質な睡眠ができていない方は非常に多いのではないかと思います。

　私は長年、睡眠の仕方を軽視し自分にあった睡眠の仕方を知らなかったため、いつも体の不調を感じその改善を睡眠以外に求めていました。しかし、偶然、自分にあった睡眠の仕方について深堀する機会があり、自分に合った睡眠の仕方を実践することで体調不良が改善されました。　

　そこでこの記事では、自分にあった睡眠の仕方を見付ける方法について深堀します。

　この記事を参考にして、自分に合った睡眠の仕方が分かり実践できれば、健康になれるはずです。

<<自分に合った睡眠の仕方を見付ける方法について今すぐ知りたい方はこちら

1.自分に合う睡眠のメリット

　睡眠は時間の無駄であり出来る限り短くしたいと思う人は大勢いると思う。私も若い頃はそうでした。しかし歳をとるにつれて睡眠の大切さを身に染みて感じるようになった。その理由として若い頃より疲れやすくなっていることもあるが、自分にちょうどいい睡眠する時間や睡眠の時間帯を認識していなかったこともあるのではないかと思う。自分に合った睡眠をしていないと疲れがとれず昼間に頭が働かず活動のパフォーマンスが落ちるのである。良質な睡眠は健康を維持する上で大切な要素である。熟睡して心身がすっきりした状態であれば頭が冴えパフォーマンスが向上するはずである。

2.睡眠時間は合っているか？

　あなたは睡眠時間を出来るだけ短くする方法がないか考えたことはないだろうか？私は若い頃、自分の睡眠時間が短くなれば多くの時間を自分のしたいことに費やせ充実した人生が送れるのではないかと思い込み短時間睡眠法を試したことがある。しかし私は睡眠時間を短くするとどうしても日中睡魔に襲われるため短時間睡眠を諦めたのだ。この経験から自分にとってちょうどいい睡眠時間を確保することが大切であると感じたのだ。ただ、私のように睡眠時間が長くても悲観することはないと思う。それが自身の体にとってちょうどいいのであれば素直に受け入れるべきなのである。自分に合わない睡眠方法を無理やり行い、眠たいのを我慢しながら活動しても長続きできないはずである。

3.睡眠時間帯は合っているか？

　私は以前、不眠症になったことがあるが非常につらいものである。疲れているのに寝れず日中、眠気が襲う。ゆえに仕事で集中力が必要な時にミスを連発してしまう負の循環に陥っていたのだ。こうした、経験から私は不眠症の原因を真剣に考えていた。このとき寝るの時間帯が重要ではないかと試したところ22時までに寝ている時が疲れがとれて頭がすっきりしていることが分かったのだ。是非、睡眠の時間だけに注意するのではなく睡眠の時間帯にも注意が必要なのだ。あなたにも是非、自分に最もあう睡眠方法を見付けて欲しいと思う。

4.睡眠と食欲の関係とは？

　これは私の体験であるが睡眠の時間帯は食欲にも影響する。この原因は自分に合わない睡眠をしてしまうことで自律神経の調子が崩れてしまったからだと思う。例えば私は寝る時間が遅いと朝、食欲がなくなり夜、食欲が出て暴食してしまっていた。これは内臓にとってよくない悪循環である。このため私は自分にあった睡眠方法を探そうと試しに早寝早起きにした。すると朝、食欲が出るようになり夜、食欲がなくなってしまったのだ。また、日中、コーヒーを飲まないと睡魔で仕事にならなかったがコーヒーを飲まなくても仕事ができるようになった。

5.自分を大切にしよう！

　以上、自分にちょうどいい睡眠をすることがいかに大切であることかを述べてきた。私は自分に合った睡眠の時間と時間帯を見付けたことで体調が回復しやる気が湧くようになった。私は睡眠は１日の始まりであると考える。なぜなら心地のよい睡眠ができたなら心地のよい起床ができることが約束された様なものであるからである。心地の良い起床ができたなら日中のパフォーマンスが上がるのは必然なのである。繰り返し主張するが、睡眠は１日の始まりであり睡眠の良し悪しにより１日の充実度が上がるのは約束されたようなものなのである。あなたがもし今、不調に悩まされているのでれば自分にちょうどいい睡眠方法を探求してみることをお勧めする。

6.まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。
皆様が充実した人生を送れるよう応援しています!!

暇な時間を作って「自分が何が欲しいのか、何を求めているのか、をとことん考えたり感じたりする」を推奨します。これはキャリアデザインの設計するプロセスの中にあります。ライフ・ミッション・ゼミではキャリアデザインのサポートサービスを行っていますので参考にしてください。